چرا بدون علت گریه می کنیم؟
به گزارش وبلاگ ایرانزمین، گریه یک راه کاملا عادی برای ابراز احساسات، اما ممکن است شخصی بدون علت و در مدت زمان طولانی گریه کند.
به گزارش خبرنگار ، به نقل از مدیکال نیوز، گریه برای افراد در هر سنی، یک راه طبیعی و مهم برای بیان احساسات است، هرچند دلیل معینی نداشته باشد. همه افراد گریه می نمایند اما ممکن است شخصی در یک روز تعیین بیشتر و بدون دلیل معینی گریه کند.
اگر گریه به صورت مداوم و یا غیرقابل کنترل باشد و دلیل معینی هم نداشته باشد، باید با پزشک متخصص مشورت کرد.
یک شرایط نابسامان سلامت روانی، عدم تعادل هورمونی یا شرایط عصبی میتواند محرک این امر باشد.
این مقاله به آنالیز آنچه می تواند باعث گریه مکرر و بی دلیل گردد می پردازد.
عوامل زیر می تواند باعث گریه بیش از حد یا بدون دلیل فرد گردد.
قاعدگی
تغییرات هورمونی که در زمان قاعدگی رخ می دهد می تواند علائم روانی، احساسی و جسمی در فرد ایجاد کند.
پزشکان به طور کلی این علائم را سندرم پیش از قاعدگی PMS می نامند. مطالعات نشان میدهد که 75درصد از زنان در سن باروری PMS را تجربه می نمایند. گریه کردن یکی از علائم PMS است. بعضی از علائم مرتبط که ممکن است اندکی قبل یا در طی یک دوره ظاهر شوند عبارتند از:
- افسردگی یا احساس غم
- تنش یا اضطراب تحریک پذیری یا تغییر رفتار خشونت آمیز
حاملگی
بدن در دوران بارداری و بعد از آن دچار تغییرات هورمونی زیادی می گردد. این تغییرات می تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد و باعث گردد بیش از حد معمول گریه کند.
بیشتر افراد در عرض چند روز پس از زایمان احساس غم و پوچی می نمایند. اگر این احساسات بیش از 2 هفته طول بکشد، می تواند نشان دهنده افسردگی پس از زایمان باشد.
علائم دیگر افسردگی پس از زایمان می تواند شامل:
- کمبود انگیزه یا انرژی
- مسائل خواب و حافظه
- عدم علاقه به کودک
- عدم ارتباط با نوزاد
- احساس ناامیدی و احساس گناه
فرسودگی روانی
فرسودگی شغلی میتواند به خستگی شدید روحی و جسمی منجر گردد که ممکن است فرد هنگام قرار گرفتن در معرض استرس زیاد و طولانی مدت تجربه کند، که می تواند بر توانایی فرد در تنظیم احساسات منفی خود تأثیر بگذارد، و ممکن است منجر به طغیان احساسات و گریه گردد.
بعضی دیگر از علائم فرسودگی شغلی عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- عصبانیت
- انزوا
- بیخوابی
- خستگی
- عدم تمرکز
- فراموشی
- از دست دادن اشتها
- دردهای مداوم قفسه سینه
- تنگی نفس
- تپش قلب
- سرگیجه
- سردرد
- مسائل گوارشی
اضطراب
اضطراب یک شرایط روانی است که شامل افزایش سطح ترس، نگرانی یا وحشت می گردد. این بیماری سالانه حدود 40 میلیون بزرگسال را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهد. اضطراب می تواند باعث افزایش حس آسیب پذیری افراد گردد، احساساتی که می توانند باعث گریه فرد شوند. این اتفاق ممکن است به دلایل معینی هم رخ ندهد. بعضی دیگر از علائم اضطراب عبارتند از:
- عصبی شدن
- تحریک پذیری
- احساس خطر یا عذاب قریب الوقوع
- مشکل در تمرکز
- افزایش ضربان قلب
- تنفس سریع
- افزایش تعریق
- لرزش
- احساس ضعف یا خستگی
- مشکل در خواب
- مسائل گوارشی
افسردگی
افسردگی هم یک شرایط سلامت روانی است که ممکن است هفته ها، ماه ها یا سالها طول بکشد. یک فرد مبتلا به افسردگی ممکن است راحت تر از یک فرد بدون افسردگی گریه کند.
بعضی علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عصبانیت و تحریک پذیری
- احساس گناه و ناامیدی
- احساس پوچی
- اعتماد به نفس پایین
- عدم علاقه یا لذت از تفریح ها یا علایق گذشته
- مسائل تمرکز ضعیف در خواب
- تغییر اشتها
- فکر به خودکشی
اندوه
اندوه یک فرایند پیچیده است و زمانی اتفاق می افتد که فرد، شخص یا چیز مهمی را از دست می دهد. این فرایند برای هر کس فرق دارد، اما گریه بخش غالب آن است. بعضی از افراد اندوهی دیررس یا طولانی را تجربه می نمایند که با گذشت زمان هم بهبود نمی یابد.
کارشناسان از این موضوع به اسم اندوه پیچیده یا حل نشده یاد می نمایند که می تواند باعث گریه ناگهانی یا بدون هشدار گردد.
سایر علائم غم پیچیده یا حل نشده عبارتند از:
- ناتوانی در پذیرش فقدان
- بی حسی احساسی
- درد شدید احساسی
- احساس سرزنش یا گناه شخصی
- احساس منزوی بودن یا جدا شدن از دیگران
- از دست دادن هویت یا هدف
- احساس اینکه زندگی بی معنی است یا خالی
عوامل فرهنگی
عوامل اجتماعی و فرهنگی هم ممکن است بر اندازه گریه افراد تأثیر بگذارد. فردی که عضو از فرهنگی است که گریه و سایر اشکال ابراز احساسات را قبول ندارد، ممکن است برای جلوگیری از شرم و خجالت از گریه اجتناب کند. یک مطالعه قدیمی، فرایند گریه در بزرگسالان در 37 کشور را مورد آنالیز قرار داد و معین شد افرادی که در کشورهای مرفه با فرهنگ برونگرا زندگی می نمایند بیشتر گریه می نمایند.
چگونه گریه مداوم را متوقف کنیم؟
گریه یک راه کاملا عادی برای ابراز احساسات است. اما کسی که اغلب بدون دلیل معین گریه می نماید، ممکن است در زمان های نامناسب یا ناخوشایند نگران گریه کردن باشد. راهکارهای زیر ممکن است به فرد یاری کند تا گریه اش را متوقف کند:
- فشار دادن زبان به سقف دهان
- شل کردن ماهیچه های صورت
- کشیدن پوست بین انگشت شست و سبابه
- بعلاوه میتوان یک تمرین تنفس عمیق را امتحان کرد، که یک راه معمول برای آرام شدن است، و آن را به طریق پیش رو انجام داد، تنفس از بینی برای چند ثانیه و کشیدن هوا به داخل شکم است، سپس باید هوا را به وسیله دهان آزاد کرد.
چگونه اشک خود را در زمان احساسی شدن، کنترل کنیم؟
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان