علائم درونگرایی چیست؛ آیا همه درونگراها خجالتی هستند؟ - وبلاگ ایرانزمین

به گزارش وبلاگ ایرانزمین، درون گراها درصد قابل توجهی از جمعیت دنیا را تشکیل می دهند، اما هنوز تصورات نادرست زیادی درباره این افراد وجود دارد و بسیاری از مردم فکر می نمایند که آن ها از نظر اجتماعی مضطرب یا خجالتی هستند. اگر مطمئن نیستید که درون گرا هستید یا برون گرا، این مقاله از خبرنگاران مگ را تا سرانجام بخوانید. در این مقاله، شما را با علائم درونگرایی و دلایل ایجاد این تیپ شخصیتی آشنا می کنیم.

درون گرایی چیست؟

درون گراها و برون گراها اغلب به عنوان 2 قطب متضاد یک طیف در نظر گرفته می شوند. درون گرایی یکی از اصلی ترین ویژگی هایی است که در نظریه های شخصیت به آن اشاره شده است. افراد درون گرا ساکت و محتاط هستند و به جای اینکه در پی محرک های بیرونی باشند، روی افکار و احساسات درونی خود تمرکز می نمایند.

در حالی که برون گراها انرژی خود را از تعاملات اجتماعی به دست می آورند، درون گراها در چنین موقعیت هایی انرژی زیادی مصرف می نمایند. به همین علت، پس از شرکت در مهمانی یا حضور در میان مردم، برای بازیابی انرژی به یک دوره تنهایی احتیاج دارند.

دلایل درون گرایی

آیا برخی از مردم درون گرا به جهان می آیند یا با گذشت زمان به چنین فردی تبدیل می شوند؟ درون گراها احتمالا به علت ترکیبی از عوامل طبیعی و تربیتی این ویژگی شخصیتی را کسب می نمایند.

نحوه واکنش فیزیولوژی بدن به محیط بیرون نقش مهمی در مشخص سطح برون گرایی و درون گرایی دارد. در سطح فیزیولوژیکی، شبکه ای از سلول های عصبی در ساقه مغز وجود دارند که به آن ها سیستم فعال نماینده مشبک (RAS) می گویند. RAS سطح برانگیختگی شما را تنظیم و مقدار اطلاعات دریافتی تان را در هنگام بیداری کنترل می نماید. وقتی با یک تهدید روبرو می شوید، RAS سطح برانگیختگی را افزایش می دهد تا هوشیار شوید و با خطر مقابله کنید.

هر فردی از نظر سطح برانگیختگی دارای یک نقطه تنظیم پایه است. برخی از افراد به طور طبیعی نقطه تنظیم بسیار بالاتری دارند، در حالی که در تعدادی از مردم این نقطه تنظیم پایین تر است. به گفته هانس آیزنک (Hans Eysenck) روانشناس، این سطوح برانگیختگی را می توان به صورت یک طیف در نظر گرفت. بر اساس نظریه آیزنک:

• 15 درصد افراد دارای یک نقطه تنظیم حداقلی هستند، یعنی به طور طبیعی سطح برانگیختگی پایینی دارند.
• 15 درصد مردم نقطه تنظیم بالایی دارند، به این معنی که به طور طبیعی معمولا بیشتر تحریک می شوند.
• 70 درصد مردم در وسط طیف قرار می گیرند.

آیزنک بر این باور بود که افراد درون گرا به طور طبیعی دارای سطح بالایی از برانگیختگی هستند و به همین علت در پی فعالیت ها و محیط هایی می گردند که بتوانند از تحریک بیش از حد فرار نمایند. تنهایی به درون گراها این فرصت را می دهد تا آنچه را که آموخته اند پردازش نموده و درباره آن فکر نمایند.

علائم درونگرایی

ممکن است تصور کنید که درون گرا ها خجالتی هستند و ترجیح می دهند به جای معاشرت با دیگران در خانه بمانند. اما در حقیقت، آن ها از ویژگی های بسیار متنوعی برخوردارند، از جمله:

• درون گراهای اجتماعی: این افراد حضور در گروه های کوچک را به گروه های بزرگ ترجیح می دهند و دوست دارند به جای بیرون رفتن از منزل، یک شب آرام را در خانه تجربه نمایند.
• درون گراهای متفکر: این دسته از درون گراها معمولا خلاق هستند و زمان زیادی را صرف فکر کردن می نمایند.
• درون گراهای مضطرب: درون گراهای مضطرب اغلب در حین تعاملات اجتماعی احساس ناراحتی می نمایند و آشفته می شوند.
• درون گراهای محافظه کار: این افراد بیش از حد فکر می نمایند. بعلاوه قبل از انجام هر کاری زمان قابل توجهی از وقت خود را صرف آنالیز یک تصمیم می نمایند.

با این حال، ممکن است ترکیبی از خصوصیات چهار گروه فوق را در بسیاری از درون گراها مشاهده کنید. برخی از افراد هم ویژگی هایی را نشان می دهند که شما فکر نمی کنید درون گرا باشند. به عنوان مثال، افراد درون گرای زیادی وجود دارند که از معاشرت کردن لذت می برند.

در ادامه به تعدادی از رایج ترین علائم درونگرایی اشاره می کنیم.

1. حضور در میان تعداد زیادی از مردم انرژی شما را تخلیه می نماید

آیا بعد از وقت گذراندن با دیگران احساس خستگی می کنید؟ آیا پس از یک روز تعامل با مردم احتیاج دارید به یک مکان آرام بروید و کمی با خودتان خلوت کنید؟

یکی از ویژگی های اصلی درون گراها این است که در موقعیت های اجتماعی انرژی زیادی مصرف می نمایند. البته این افراد به طور کامل از تعاملات اجتماعی دور نمی شوند. حتی بسیاری از آن ها از وقت گذراندن در کنار دیگران لذت می برند، اما همراهی با دوستان نزدیک خود را ترجیح می دهند. یک برون گرا ممکن است با هدف آشنا شدن با افراد نو به مهمانی برود، اما یک درون گرا مایل است با دوستانش صحبت کند.

2. از تنهایی لذت می برید

یکی از علائم درونگرایی این است که دوست دارید یک بعد از ظهر آرام داشته باشید تا به تفریح ها و علایق خود رسیدگی کنید. فعالیت هایی مثال کتاب خواندن، پیاده روی آرام در طبیعت یا دیدنی برنامه های تلویزیونی به شما یاری می نمایند که پرانرژی تر شوید.

البته درون گراها دوست ندارند همواره تنها باشند. بسیاری از آن ها عاشق تعامل با افراد آشنا هستند. نکته کلیدی این است که پس از سپری کردن یک روز طولانی و پر از فعالیت اجتماعی، احتمالا می خواهند برای فکر کردن و تنو قوا به یک مکان ساکت بروند.

3. تعداد کمی دوست صمیمی دارید

یکی از تصورات غلط رایج درباره افراد درون گرا این است که آن ها مردم را دوست ندارند. این افراد معمولا از معاشرت زیاد لذت نمی برند، اما مایل هستند گروه کوچکی از دوستان صمیمی داشته باشند. درون گراها ترجیح می دهند به جای معاشرت با مردمی که آن ها را به صورت سطحی می شناسند، روابط عمیق، صمیمی و ماندگار داشته باشند. در حالی که افراد برون گرا غالبا با حلقه گسترده ای از مردم ارتباط دارند، درون گراها معمولا دوستان خود را با دقت بیشتری انتخاب می نمایند.

4. شناختن شما برای مردم سخت است

درون گراها اغلب به عنوان افراد ساکت و محجوب و گاهی اوقات خجالتی توصیف می شوند. برخی از افراد درون گرا قطعا خجالتی هستند، اما مردم نباید ویژگی های شخصیتی آن ها را با کمرویی اشتباه بگیرند. در بسیاری از موارد، افرادی که چنین شخصیتی دارند به سادگی ترجیح می دهند کلمات خود را با دقت انتخاب نمایند و وقت یا انرژی شان را به گفت وگوهای بی فایده اختصاص ندهند.

5. تحریک بیش از حد باعث حواس پرتی شما می گردد

وقتی درون گراها مجبورند در فعالیت ها یا محیط های شلوغ وقت بگذارند، ممکن است تمرکز خود را از دست بدهند. در مقابل، برون گراها در موقعیت هایی که مستلزم فعالیت زیاد هستند رشد می نمایند. محققان دریافته اند که افراد درون گرا بیشتر از افراد برون گرا در اثر محرک های محیطی دچار حواس پرتی می شوند و به همین علت حضور در محیط های آرام و کم تحرک را ترجیح می دهند.

6. بسیار خودآگاه هستید

یکی از علائم درونگرایی این است که زمان زیادی را صرف آنالیز تجربیات درونی خود می کنید. اگر احساس می کنید نسبت به خودتان و انگیزه ها و احساساتی که دارید از دانش و بینش خوبی برخوردارید، احتمالا درون گرا هستید. افراد متعلق به این تیپ شخصیتی از فکر کردن و آنالیز مسائل در فکر خود لذت می برند و اغلب زمان زیادی را به خودشناسی اختصاص می دهند.

خودآگاهی یکی از نقاط قوت افراد درون گرا است. آن ها تمایل دارند تفریح های مورد علاقه خود را کشف نمایند، به زندگی شان فکر نمایند و کتابی بخوانند که حاوی اطلاعات مورد علاقه آن ها باشد.

7. دوست دارید با نگاه کردن یاد بگیرید

برون گراها دوست دارند همه چیز را با تجربه عملی یاد بگیرند، اما درون گراها معمولا یادگیری به وسیله مشاهده را ترجیح می دهند. برون گراها با آزمون و خطا یاد می گیرند، در حالی که درون گراها قبل از امتحان کردن یک کار نو باید نحوه انجام آن را مشاهده نمایند.

افراد درون گرا به طور مکرر مردم را هنگام انجام یک فعالیت خاص دیدن می نمایند تا مطمئن شوند که خودشان به تنهایی می توانند آن را انجام دهند. این دسته از افراد ترجیح می دهند در خلوت تمرین نمایند تا بتوانند مهارت ها و توانایی های خود را به دور از چشم دیگران بهبود بخشند.

8. به سمت مشاغلی جذب می شوید که بتوانید مستقل باشید

مشاغلی که به تعاملات اجتماعی زیادی احتیاج دارند، معمولا برای افراد بسیار درون گرا مجذوب کننده نیستند. در مقابل، مشاغلی که مستلزم کار مستقل هستند، برای این افراد گزینه مناسبی محسوب می شوند. برای مثال، یک فرد درون گرا ممکن است از کار کردن به عنوان نویسنده، حسابدار، برنامه نویس کامپیوتر، گرافیست یا داروساز لذت ببرد.

تفاوت درون گرایی با کمرویی

درون گرایی لزوما معادل کمرویی نیست. کمرویی نشان دهنده ترس از مردم یا موقعیت های اجتماعی است، در حالی که افراد درون گرا ترجیح می دهند به جای افراد ناآشنا با دوستان صمیمی خود وقت بگذارنند. درون گراها تعامل با غریبه ها را خسته نماینده می دانند، اما از گفت وگوهای عمیق و پرمعنی لذت می برند. آن ها تمایل دارند قبل از صحبت کردن یا ارائه توضیحات فکر نمایند و درک کاملی از موضوع مورد بحث داشته باشند.

تفاوت درون گرایی با افسردگی

اگر به علت احساس غم و اندوه از موقعیت ها یا فعالیت های اجتماعی کناره گیری می کنید، به احتمال زیاد افسرده هستید. هر فردی، چه درون گرا یا برون گرا، ممکن است افسردگی را تجربه کند. اما برخی از تحقیقات نشان داده اند که درون گرایی می تواند خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش دهد.

باورهای نادرست درباره افراد درون گرا

معمولا به درون گراها برچسب خجالتی، گوشه گیر و متکبر زده می گردد، اما محققان معتقدند که این برداشت ها از ناتوانی برون گراها در درک افراد درون گرا ناشی می گردد. برون گراها درک کمی از درون گرایی دارند یا اصلا آن را درک نمی نمایند. آن ها فکر می نمایند معاشرت کردن، به خصوص با خودشان، همواره لذت بخش است و نمی توانند تصور نمایند که چرا کسی به تنها بودن احتیاج دارد. بنابراین، هنگام روبه رو شدن با چنین موضوعی دچار رنجش می شوند.

از سوی دیگر، درون گراها اغلب متوجه می شوند که دیگران سعی می نمایند آن ها را تغییر دهند یا حتی فکر می نمایند آن ها مشکل دارند. درون گراها بخش کمتری از جمعیت را تشکیل می دهند، اما هیچ تیپ شخصیتی درست یا غلطی وجود ندارد. در عوض، هم درون گراها و هم برون گراها باید برای درک تفاوت ها و شباهت های یکدیگر کوشش نمایند.

آیا می توان درون گرایی را برطرف کرد؟

شما نمی توانید به طور کامل شخصیت خود را تغییر دهید و درون گرا بودن را کنار بگذارید. با این حال، اگر این ویژگی شخصیتی باعث آزار شما می گردد، چند راه چاره برای بهبود کیفیت زندگی تان وجود دارد. برای مثال، اگر بیشتر اوقات تنها هستید، سعی کنید راهی برای معاشرت با دیگران پیدا کنید. صحبت کردن با متخصص سلامت روان هم یاری نماینده است. یک درمانگر باتجربه می تواند در طول یک جلسه درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما روش های مقابله با احساسات آزاردهنده و راه های غلبه بر افکار منفی را آموزش دهد.

کلام پایانی

اگر همزمان برخی از ویژگی های درون گرایی و برون گرایی را دارید، احتمالا جزء میان گراها طبقه بندی می شوید. حدود 70 درصد مردم چنین خصوصیتی دارند و مابقی درون گرا یا برون گرا هستند. به یاد داشته باشید که درون گرایی، برون گرایی یا میان گرایی هیچ کدام به خودی خود بد یا خوب نیستند. هر تیپ شخصیتی بسته به موقعیت می تواند مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد. هر چقدر شناخت شما از خودتان بیشتر باشد، راحت تر می توانید از نقاط قوت خود استفاده کنید.

این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت وبلاگ ایرانزمین مگ را بخوانید.

منبع: verywellmind