به این 5 علامت هشدار در بدن خود دقت کنید! - وبلاگ ایرانزمین

به گزارش وبلاگ ایرانزمین، همه افراد با بالارفتن سن دچار پوکی استخوان می شوند؛ اما قبل از حادتر شدن مسائل تراکم استخوان به یاری علائمی در بدن می توانید این مشکل را سریع تر تشخیص دهید.

آیا به نظر شما پوکی استخوان بخشی اجتناب ناپذیر از بالارفتن سن است، مخصوصاً اگر بالای 50 سال داشته باشید؟ لزوماً خیر؛ چرا که با این اوصاف قطعاً یک فرد نوجوان اگر زمین بخورد، نباید استخوان هایش بشکند . شکستگی استخوان را لزوماً نمی توان بخش طبیعی از فرایند بالارفتن سن دانست. مجله اینترنتی دلتا در این مطلب به آنالیز 5 علامت ضعیف شدن استخوان می پردازد.

علائم ضعیف شدن استخوان چیست؟

در ادامه علائمی که نشان دهنده ضعف در استخوان ها و بالا رفتن خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند را معرفی می کنیم.

کمردرد

کمردرد یک علامت رایج از کاهش تراکم استخوانی است. پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها تراکم خود را از دست می دهند و سطح قدرتشان افت می نماید و خطر شکستگی استخوان افزایش پیدا خواهد نمود و باعث کمردرد می گردد که علائمی مانند دردهای شدید را به همراه دارد. وقتی که سن بالا می رود، این اتفاق رایج تر است. علت آن هم تغییرات سطح هورمونی است که بعد از یائسگی در خانم ها رخ می دهد و با کاهش سطح تستوسترون در مردان مشاهده می گردد. مسائل هورمونی دیگر مانند عملکرد غیرطبیعی تیروئید یا مصرف مکرر استروئید هم می تواند عامل ایجاد این اتفاق باشد.

تغییر در قد

تغییر در قد نیز می تواند علامت پوکی استخوان باشد. بسیاری از افراد فکر می نمایند که کاهش قد یک فرایند طبیعی است (یکی دو سانت کاهش قد با افزایش سن نرمال است؛ اما بیش تر از آن؛ خیر) و باید حتماً جدی بگیرید.

تغییر در حالت بدن

تغییرکردن حالت بدن، یکی دیگر از علامت های پوکی استخوان است. تغییر در نوع پوزیشن بدن (قوز و حالت خمیدگی) و کاهش قد می تواند جزو علائم پوکی استخوان باشد و زمانی اتفاق می افتد که ستون فقرات حالت منحنی و فشرده پیدا می نماید و ضعیف می گردد.

یائسگی زودهنگام

خانم ها بعد از یائسگی بیشتر در معرض کاهش تراکم استخوانی هستند. وقتی که شما به عنوان یک خانم به مقدار کافی استروژن نداشته باشید، استخوان هایتان سریع تر می شنمایند. بعد از مشاهده اولین نشانه های یائسگی، لازم است که برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان خود با پزشکتان مشورت کنید. این زمان برای انجام آزمایش تراکم استخوان پایه و آنالیز سابقه خانوادگی، شیوه زندگی و داروهای لازم و… بسیار مناسب است.

شکستگی

شکستگی استخوان مخصوصاً در ناحیه لگن و ستون فقرات جزء علائم کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است که می توان با مصرف دارو یا سبک زندگی سالم جلوی این اتفاق را گرفت؛ البته شکستگی خود نشان دهنده پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوانی است. متأسفانه احتمال مرگ افراد بعد از شکستگی لگن بیشتر است و این احتمال حتی پس از شکستگی ستون فقرات هم زیاد است.

چگونه از کاهش تراکم استخوان خود محافظت کنم؟

جدا از عواملِ مهم سبک زندگی مانند ورزش، سیگارنکشیدن و رعایت تغذیه مناسب، باید یاد بگیرید که از استخوان های خود بیشتر مراقبت کنید. کاملاً واضح است که کلسیم کافی در رژیم غذایی و رساندن ویتامین D به مقدار متعادل به بدن به سلامت استخوان یاری شایانی خواهد نمود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب علت حس لذت بخش خاراندن کمر چیست؟ را بخوانید.